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燕窩知識

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孕婦怎樣吃燕窩更有營養?許多人吃錯了,難怪效果不明顯

更新時間:2019-09-18 10:11

孕婦吃燕窩可以為孕媽補充和提供所需的營養,促進胎兒發育,那么孕婦燕窩食譜有哪些?天然堂燕窩營養專家幫您搭配最有營養的燕窩吃法,讓您和寶寶更加健康。

孕婦燕窩食譜大全如下:

芒果燕窩,可使孕婦肌膚嫩滑有光澤。材料:干燕窩1盞、芒果1個。做法:1、把芒果切丁。2、燕窩用水浸泡1小時,泡發后,把燕窩撕成絲條狀,如果有細毛需要挑干凈,可以用濾網濾掉細毛。3、把洗干凈的燕窩放入燉盅里,隔水文火燉30-45分鐘,最后把芒果倒入燉好的燕窩里。

火龍果燕窩,能幫孕婦補充維生素。材料:燕窩3-5克、火龍果1個。做法: 1、把火龍果切開,把果肉切出備用。2、把燕窩用水浸泡1小時,泡發好后,把燕窩撕成絲條狀,如果有細毛需要挑干凈,可以用濾網濾掉細毛。3、把燕窩放入燉盅里,隔水文火燉30-45分鐘,最后把火龍果倒入燉好的燕窩里。

牛油果燕窩,能幫助孕婦平衡雌激素。材料:燕窩3-5克、牛油果1個、冰糖適量、薄荷葉少許。做法:1、牛油果的果肉挖盡,殼子待作為容器。2、果肉用勺子壓碎,不要用攪拌機,會打的太碎,影響口感。3、泡發好的燕窩加少量水,入熱水鍋用文火隔水燉30分鐘,再加冰糖再蒸15分鐘。4、把蒸好的燕窩跟壓成碎塊的牛油果泥均勻攪拌在一起,重新填入牛油果殼中,點綴上薄荷葉即可。

紅棗燕窩,能補氣血使孕婦面色紅潤。材料:燕窩3-5g、紅棗2只、枸杞、冰糖適量。 做法:1、燕窩用水浸泡1小時,泡發后清理燕毛等雜質。2、紅棗洗凈,把紅棗、燕窩、冰糖放入燉盅,隔水文火燉30-45分鐘。

牛奶燕窩粥,能幫助孕婦補充豐富的鈣質。材料: 大米100克,牛奶500克,水300克,燕窩3-5g。做法:1、大米揀去雜物,淘洗干凈。燕窩用水浸泡1個小時,泡發后挑出燕窩中的雜質。2、鍋置火上,放入米和水,熬煮至米粒漲開。3、倒入牛奶攪勻,放入燕窩,隔水文火燉30-45分鐘,至米粒粘稠,溢出奶香味時即成。4、可以直接食用,也可以加糖或鹽,成為不同口味的奶粥。

冰糖雪梨燕窩,能幫助孕婦增強體質。材料:燕窩3-5g、雪梨1個、枸杞、冰糖適量。做法:1、燕窩用純凈水浸泡1小時。泡發好去除細毛,清洗干凈。2、枸杞洗凈,雪梨切丁,全部放入碗中,放入冰糖、純凈水沒過食材。3、蓋上保鮮膜,扎些小洞,鍋中放水,蓋過碗的一半,燉30-45分鐘即可。冷藏或趁熱吃都可以。

根據孕婦燕窩食譜燉煮燕窩能更好的幫助孕婦和寶寶吸收燕窩中的營養成分,提高孕媽的身體抵抗力,幫助孕媽補充營養,促進寶寶大腦和骨骼發育,使寶寶可以健康成長。

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